Septembrī mūsu skolā viesojās divi fantastiski cilvēki, kas stāstīja, kā dažādos veidos uzveikt stresu. Mūsdienās stress ir ļoti izplatīta parādība. Ar to sastopas gan pieaugušie, gan bērni. Tajā var vainot gan mūsu dzīvesveidu, kas bieži vien ir diezgan neveselīgs, gan lielo slodzi darbavietās un skolās, gan arī pieaugošās prasības sabiedrībā.
Pirmais mūsu skolu apmaklēja un īsu lekciju par stresa uzveikšanu sniedza Zuarguss, kādreiz pazīstams kā Viesturs Dūle. Zuarguss stāstīja par to kā stresu un tā radītās sekas novērst ilgtermiņa procesā. Atbrīvojoties no stresa, uzlabojas mūsu prāta un fiziskās spējas, tādēļ tas ir tik svarīgi. Lekcijā saklausījām ieteikumus, kā varam iegūt lielāku spēju koncentrēties uz darbu un pat kļūt laimīgāki. Viens no svarīgākajiem noteikumiem stresa uzveikšanā ir pareiza elpošana, elpošanas vingrinājumu izpilde. Otrs – fiziskas aktivitātes, kas iekustina smadzenes. Trešais, un ne mazāk svarīgais, noteikums ir pietiekama ūdens uzņemšana organismā. Ja ilgstoši ievēro šos padomus, ievērojami samazinās stress, uzlabojas atmiņa, palielinās koncentrēšanās spējas. Tātad: Pareizi jāelpo Daudz jākustās Jālieto uzturā ūdens Otrs cilvēks, kas sniedza iedvesmojošu lekciju par cīņu ar stresu bija operdziedātājs Armands Siliņš. Viņš stāstīja par to kā cīnīties jeb samierināties ar stresu publiskās uzstāšanās laikā. Armanda Siliņa ieteikums bija pirms uzstāšanās – dziedāšanas, runāšanas – izbaudīt stresu un uztraukumu, kas pārņem. Ja pirms uzstāšanās tev trīc rokas, izkrati tās, veido lielus vēzienus, tas palīdzēs vēlāk uzstājoties to nedarīt, sakoncentrēt domas. Ja uztraukumā tev grbas pārvietoties pa telpu, nesēdi, bet kusties. Kustības veicina skābekļa piekļuvi smadzenēm. Stresu, kas pārņem pirms uzstāšanās, var mazināt tas, ka tu cītīgi esi gatavojies, vairākas reizes pie spoguļa norunājis savu tekstu. Ja tomēr uzstājoties gadījusies kāda kļūme, neizrādi to, bet improvizē, dažreiz tas pat ir labāk. Runājot arī nav jābaidās ieturēt pauzes, jo uztraukumā mums tās šķiet ļoti garas, taču klausītājiem pauzes izklausās īsākas. Kādus secinājumus mēs varam iegūt? Mums ar stresu ir vai nu jāsamierinās un jāsadzīvo, vai arī ilgstoši jāstrādā, lai no tā atbrīvotos. Sabīne Liepniece, 9a #RPPS
0 Comments
1. Atzīmējot 30 gadu jubileju, ar karjeras labākajām dziesmām šogad 23. oktobrī Rīgā uzstāsies Simply Red.
2. Jau šoruden, 8.novembrī, Arēnas Rīga sienas satricinās lielisks garastāvoklis un nostaļģiskas atmiņas - tas viss notiks grandiozā 80. gadu diskotēkā ar visspožāko pasaules zvaigžņu piedalīšanos. 3. 2016. gada 30. janvārī Arēnā Rīga krāšņu koncertšovu sniegs viena no spēcīgākajām koncertgrupām pasaulē, Grammy laureāti, amerikāņu muzikālā apvienība Imagine Dragons. 4. 2016. gada 1.martā Arēnā Rīga sava jaunākā albuma “Surrender” koncerttūres ietvaros uzstāsies Latvijā tik iecienītais sintpopa duets Hurts. 1. Kā Jūs izlēmāt nākt tieši uz mūsu skolu ?
- Aizejot no vecā darba, nolēmu nākt uz šejieni, lai vakarus atbrīvotu un būtu kopā ar savu ģimeni. 2. Cik ilgi Jūs strādajat par mūzikas skolotāju? No cik gadiem? - Par mūzikas skolotāju strādāju jau 8 gadus, sāku 22 gados. 3. Kā Jūs kļuvāt par mūzikas skolotāju? - Sāku mācīties jau no pieciem gadiem. Dzīves gaitā biju pianists, tad biju Latvijas Mūzikas akadēmijā par skolotāju un tā tas notika. 4. Kura bija pirmā skola, kurā strādājāt? - Pirmā skola, kurā strādāju bija Rīgas Franču licējs. 5. Kapēc tieši mūzika? Kādēļ ne sports? - Īstenībā sports man bija tuvāks, pa kluso nodarbojos ar sportu, pa kluso tādēļ, ka vecāki gribēja, lai esmu mūzikas jomā. 6. Kādas bija Jūsu sekmes mūzikā? - Vispār izcilas. Tas man ir kā Dieva dots talants. Pārējos priekšmetos bija viduvēji. 7. Vai Jūs spēlejat kādu mūzikas instrumentu, izņemot klavieres? - Jā, spēlēju ērgles, bungas, klavieres un mācījos spēlēt blokflautu. 8. Vai Jums mūzika iepatikās no sākta gala vai tomēr tikai ar laiku? - Mūzika man iepatikās ar laiku, tas bija bez maz vai piespiedu kārtā. 9. Vai Jums ir bijuši brīži, kad liekas, ka ir apnicis būt par mūzikas skolotāju? - Šobrīd nē, esmu atradis savu lauciņu un jūtos kā '' zivs ūdenī ''. Liels paldies mūzikas skolotājam Jānim par interviju. #RPPS Karīna Antanaviča un Elīsa Bauģe, 8b.
Par godu Raiņa un Aspazijas 150 gadu jubilejai.
11. septembrī par godu Rainim un Aspazijai Daugavpils novadā – Raiņa mājās notika Brīvdabas izrāde "atmiņās iegāju te...". Apskatīt pasākuma gaitu var te- https://www.youtube.com/watch?v=m4jBCIIBItw #RPPS Ēriks Rasolovs, 8b |
SADAĻAS
All
ARHĪVS
April 2017
|