Septembrī mūsu skolā viesojās divi fantastiski cilvēki, kas stāstīja, kā dažādos veidos uzveikt stresu. Mūsdienās stress ir ļoti izplatīta parādība. Ar to sastopas gan pieaugušie, gan bērni. Tajā var vainot gan mūsu dzīvesveidu, kas bieži vien ir diezgan neveselīgs, gan lielo slodzi darbavietās un skolās, gan arī pieaugošās prasības sabiedrībā.
Pirmais mūsu skolu apmaklēja un īsu lekciju par stresa uzveikšanu sniedza Zuarguss, kādreiz pazīstams kā Viesturs Dūle. Zuarguss stāstīja par to kā stresu un tā radītās sekas novērst ilgtermiņa procesā. Atbrīvojoties no stresa, uzlabojas mūsu prāta un fiziskās spējas, tādēļ tas ir tik svarīgi. Lekcijā saklausījām ieteikumus, kā varam iegūt lielāku spēju koncentrēties uz darbu un pat kļūt laimīgāki. Viens no svarīgākajiem noteikumiem stresa uzveikšanā ir pareiza elpošana, elpošanas vingrinājumu izpilde. Otrs – fiziskas aktivitātes, kas iekustina smadzenes. Trešais, un ne mazāk svarīgais, noteikums ir pietiekama ūdens uzņemšana organismā. Ja ilgstoši ievēro šos padomus, ievērojami samazinās stress, uzlabojas atmiņa, palielinās koncentrēšanās spējas. Tātad: Pareizi jāelpo Daudz jākustās Jālieto uzturā ūdens Otrs cilvēks, kas sniedza iedvesmojošu lekciju par cīņu ar stresu bija operdziedātājs Armands Siliņš. Viņš stāstīja par to kā cīnīties jeb samierināties ar stresu publiskās uzstāšanās laikā. Armanda Siliņa ieteikums bija pirms uzstāšanās – dziedāšanas, runāšanas – izbaudīt stresu un uztraukumu, kas pārņem. Ja pirms uzstāšanās tev trīc rokas, izkrati tās, veido lielus vēzienus, tas palīdzēs vēlāk uzstājoties to nedarīt, sakoncentrēt domas. Ja uztraukumā tev grbas pārvietoties pa telpu, nesēdi, bet kusties. Kustības veicina skābekļa piekļuvi smadzenēm. Stresu, kas pārņem pirms uzstāšanās, var mazināt tas, ka tu cītīgi esi gatavojies, vairākas reizes pie spoguļa norunājis savu tekstu. Ja tomēr uzstājoties gadījusies kāda kļūme, neizrādi to, bet improvizē, dažreiz tas pat ir labāk. Runājot arī nav jābaidās ieturēt pauzes, jo uztraukumā mums tās šķiet ļoti garas, taču klausītājiem pauzes izklausās īsākas. Kādus secinājumus mēs varam iegūt? Mums ar stresu ir vai nu jāsamierinās un jāsadzīvo, vai arī ilgstoši jāstrādā, lai no tā atbrīvotos. Sabīne Liepniece, 9a #RPPS
0 Comments
|
SADAĻAS
All
ARHĪVS
April 2017
|